Dzięki - bardzo mi pomogłeś. Oczywiście modyfikuje diete i przedstawię ją w tym temacie. Chciałbym jeszcze uzyskać informacje jak ułozyć posiłki okołotreningowe. Jedni mówią że przed i po zero tłuszczu inni że proste węgle itd, moja propozycja wygląda następująco: (Staram się tak aby nie trzeba było spędzać pół dnia w kuchni) 1 posilek aka [...]
No to S.m.p.a gratulację , jeszcze trochę i sfd będzie twoje Witam również qazara , tylko nie rozumiem czemu czasem zmieniasz decyzje(może lepiej nazwać to opinnią) Co do niektórych spraw. Ale to zapenwe ta starość Wypowiedz się czasem też w spamerskim temacie " co wlasnie wcinasz" Ciekawi mnie jak wyglądają twoje posiłki i fotki mile [...]
[...] zastrzegę sobie do niej prawo na wyłączność:-D Bo jak babcia i mama zaczną ją w końcu używać,to teflon zacznie się zdzierać.Ale na razie mogę być spokojna :-) A mam jeszcze pytanie co ze słodzikiem? Ladies nie używają? Bo w dziale kuchnia niektóre dziewczyny w przepisach mają słodzik. Ja w sumie nie używam...może 3 razy w życiu [...]
A mam jeszcze pytanie co ze słodzikiem? Ladies nie używają? słodzików najlepiej nie używać, a przynajmniej ograniczać. Ale jak zrezygnujesz ze sztucznego dosładzania to szybciej odzwyczaisz się od słodkiego :-) Poza tym słodziki, mimo że bez kalorii, mogą powodować taki sam wyrzut insuliny jak cukier. Chociaż tak naprawdę to trudno do końca ich [...]
[...] twoim miejscu, jesli masz takie stany lekowe ze potrzebuja jakiś leków. Jedno drugie wyklucza, będziesz brać w ciagu dnia eca po to zeby wieczorem się uspokajać tym drugim? niepotrzebne obciązanie organizmu wg. mnie, nie ma sensu, ale zaczekaj jeszcze co Ci specjaliści doradza. No i oczywiście zalezy też od tego co jest dla ciebie priorytetem...
Przy tych maściach to przeważnie są te plamy dlatego zapytałam No to masz pewnie jeszcze wrażliwą skórę i musisz uważać co nakładasz na nią. po wysiłku to norma i nic nie zrobisz z tym bo naczynia muszą się rozszerzyć Nawilżaj ją,a jak się błyszczy to przetrzyj chusteczką jak jesteś poza domem a jak w domu to umyj ją po prostu Zmieniony przez - [...]
I Posiłek (śniadanie) Płatki zbożowe/owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki Łyżka miodu Jajko OK, dodaj jeszcze tłuszczu, bo jedno jajko to trochę mało II Posiłek (szkoła) 3 Kanapki- jedna z jajkiem, druga z twarogiem, trzecia z jakimś mięsem Do tego jakieś warzywo. kanapki na chlebie żytnim, pełnoziarnistym III Posiłek (obiad) Tutaj nie decyduje, [...]
[...] ciała: Biceps=38.5cm klatka=101cm talia=81cm waga na czczo=84.7kg. wzrost=183cm do końca świąt będę trzymał te 2700-2800kcal a od stycznia wejdę na redukcję te 3-4kg jeszcze co o tym myślicie i co myślicie o obecnych wymiarach? Zmieniony przez - mcgrady5 w dniu 2021-11-28 09:31:55 Zmieniony przez - mcgrady5 w dniu 2021-11-28 14:03:09 [...]
Jeszcze dodam jedną rzecz. Jestem dosyć chudy i mam bardzo znikomą warstwę tłuszczyku. A co do diety, to chyba dobrym pomysłem było by spożywanie większej ilości białka kosztem tłuszczy czy choćby węglowodanów. Co nie?
Jeszcze pytanie ma tą bułkę grahamke to co moge do niej dodać ??? boo będę ją przygotowywał w domu czyli moge posmarować odrobina masła na to np 2 plasterki szynki z indyka plasterek sera żółtego (gouda) i na to liść kapusty zielonej >??? mogło by być ?/ tu taj cię nie zrozumiałem "Tylko zjedz go po prostu z godzinkę, półtorej późnie" mam [...]
[...] opisane ale sporo czasu jade na swoim planie ,ktorego i tak czesto zmieniam ;D Poki co lepiej mi sie nigdy nie cwiczylo i nie mialem takich przyrostow silowych :) zwykle robilem na zmiane klate z bicem i plery z tricem // no i jak pisalem 1-2 dni regen bo treningi leca cholernie ostre.. ledwo w pracy wytrzymuje ;) zobacze z tymi nogami jeszcze ;D
jak ja lubie te dosysły po rzuceniu jakiegoś hasła %-) najpierw rzwecz najważniejsza: Edit: Rozumiem, że to 150 zł, musi być przydzielone komuś w dziale? nie,nie i jeszcze raz nie. Nie ma żadnego przydziału na poszczególne działy. Ilość kasy na danego użytkownika zalezy od samego użytkownika, może i ciężko sobie to wyobrazić ale niektórzy [...]
Za to że heretycy z nas tacy, co to bez żelastwa sobie radzić potrafią, i jeszcze zadowoleni z tego są! @-| Admina i pensje, a co kvrwa myslałeś ? :)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-08-05 13:54:16
dzięki jordan powiedz mi jeszcze jak tego bolda bić bo nie miałem z nim styczności. piszesz 500mg/7 dni. dzielic go i bić po 250 co 3 dni? czy cale 500 na raz i jak to połączyć z sustą?
Extra dzięki straszne, jeszcze tylko bym prosiła o jakies wskazówki co do jedzenia bo ogólnie się staram jeść od 1000 - 1400 kcal dziennie ale czy jeszcze mam się skupić na składnikach czy wystarczy przestrzegać ilosc kalorii?
Z tego co wnioskuje masz tauryne maga caps Olimpu. Też to biore razem z kreatyną obecnie. Biore po 2 capsy do każej porcji kreaty, czyli 3g tauryny i 5g kreaty. A jak widzisz pisać jeszcze umiem, nie ma tak źle ze mną :)
[...] ogromna frustracja Marzenia mam bardzo górnolotne, ale też i te mniej i w tym miejscu wymienie kilka tych drugich. Marzeniem dla mnie jest np. zbudowanie zajefajnego domu z jeszcze zajefajniejszą siłownią w środku , wyjachać na F1 np. do Budapesztu bez specjalnego liczenia kosztów, podobnie z olimpiadą w Pekinie, wybudować mojej Mamie dom w [...]
[...] jest. Na budowanie czegoś więcej na razie nie ma mowy - nie w tych warunkach. Spadki to dół który zresztą już mnie dopadł, więc ćwiczę tyle ile mogę i łudzę się że nie ma regresu. No nic, na pewno przyjdzie jeszcze czas na porządny trening, a wtedy zrobie z siebie gościa że mucha nie siada Dzięki wszystkim za sogi ! No i odbijamy oczywiście !
[...] nie polega na jedzeniu 30g weglowodanow i reszta tluszcze. jesli redukujesz juz pol roku to zrob sobie 1-2tyg resetu, popij troche i jedz dalej jesli jeszcze trzeba, a nie kombinujesz jaka by tu diete znalezc zeby pochlac 3 miesiace wakacji bez zadnych zmian w prganizmie ja bym zrobil 5-dniowy ciag na wodce, 2 dni na [...]
[...] Przedramiona do treningu 1 (klata,barki...) jak wyczytałem z mojej staruchnej magaksiążki, czy do treningu 2 (nogai,plecy...) jak sugeruje art z linku powyżej? Męczyć je jeszcze na treningu z górą czy przełożyć na drugi? Co do powtórzeń: takie duże ilości do mnie nie przemawiają, po prostu 12 razy w jednej serii to za dużo, strata energii na [...]
Dziennik Olki ;)
